Vom Flachen auf den Berg

Patrick Krammer ist einer von Österreichs schnellsten Langstreckenläufern. Aber Profisportler ist er keiner. Er arbeitet regulär 40-60h als Krankenpfleger auf einer Covid-Station und ist hart im Nehmen. Sein Doppelleben als Läufer und Krankenpfleger hat ihn zu dem Menschen gemacht, der er ist. Nämlich ein wahrer Marathonmann!

8. Juli 2022
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Patrick Krammer stellt sich als Marathonmann dem Großglockner Berglauf

Mit dem Vize-Staatsmeistertitel 2020 im Marathon setzte der Wiener ein eindrucksvolles Zeichen und versprach, dass in Zukunft mit ihm zu rechnen sei. Patrick zählt neben vielen afrikanischen Läufern zu den wenigen lokalen Ausnahmekönnern, die in der Lage sind, einen Marathon (42,195km) in einer Zeit um die 2:25h zu bewältigen. An Belastung, Qual und Schmerz ist er durch seinen Job gewöhnt, doch im Frühjahr 2022 hatte Corona ihn selbst erwischt und für einige Wochen außer Gefecht gesetzt. Eine Zeit, in der Patrick sich auf das Wesentliche, seine Gesundheit und den Spaß am Laufen besinnen konnte und auch neue Gedanken zuließ. Bisher als „Flachländer“ und „Straßen-Läufer“ bekannt, richtet Patrick seinen Fokus neuerdings auch Richtung Trailrunning und Berglauf. Wie es dazu kam und was seine Erwartungen sind, erzählt euch Patrick selbst.

Patrick Krammer läuft mit dem Leventino Top
Patrick Krammer läuft mit dem Salzburg T-shirt

Patrick, warum hast du dich 2022 vermehrt für den Berglauf entschieden?
Patrick: Ich empfinde vorallem das Training in hügeligem bis bergigem Gelände als sehr effektiv, auch für Wettkämpfe im flachen Gelände. Daher hat es mich schon immer gereizt, auch Wettkämpfe im Trail zu bestreiten. Nachdem ich aufgrund der Corona-Infektion und langem Trainingsausfall die Frühjahrssaison auf der Straße verpasst habe, ist der jetzige Zeitpunkt genau richtig, um mit ein paar „Fun-Wettkämpfen“ in die Saison zu starten.

Was reizt dich besonders an den Bergen?
Patrick: Ich sehe den Berglauf generell nicht als Lauf gegen andere, sondern als Lauf gegen den Berg. Gerade bei meinen ersten Bergläufen 2022 hieß es für mich in erster Linie einfach mal ausprobieren, Spaß haben und Erfahrung sammeln. Das Ergebnis konnte sich schon sehen lassen und so arbeite ich mich Schritt für Schritt voran.

Wo siehst du deine Stärken?
Patrick: Ganz klar im mentalen Bereich. Ich bin ein richtig zäher Typ und gebe nie auf und erst wenn‘s brennt, macht‘s richtig Spaß. Ich quäle mich gern und mache es meinen Gegnern nicht leicht. Ich habe vielleicht noch nicht die größte Erfahrung und die beste Technik, wenn es bergab geht aber das läuferische Vermögen und Leichtfüßigkeit bringe ich von der Straße mit.

Wie sind denn die Trainingsbedingungen im "Flachland" Wien?
Patrick: Natürlich sind die Trainingsmöglichkeiten bei uns in Wien/Vösendorf mehr begrenzt als zum Beispiel in Tirol, Vorarlberg oder Salzburg, aber sie sind auch nicht unmöglich. Eine spezielle Vorbereitung hinsichtlich Trail-Wettkämpfe oder dem Großglockner Berglauf habe ich nicht gemacht aber ich laufe generell öfter bei uns am Gießhübel und absolviere noch zwei, drei lokale Trailrunning-Events über kürzere Distanzen als Vorbereitung auf den Großglockner.

Kannst du dir vorstellen, der Straße komplett den Rücken zu kehren?
Patrick: Ganz von der Straße wegzugehen kann mir nicht vorstellen. Mein Herz schlägt nach wie vor für den Marathon und schnelle Zeiten über diese Distanz. Aber ich kann mir vorstellen, Trail- oder Bergläufe bei Gelegenheit vermehrt in meine Saison einzubauen. Das bringt auch mal Abwechslung und neue Reize ins klassische Lauftraining.

Auf der Straße zu Hause und in den Bergen daheim – trifft das also auf dich zu?
Patrick: Naja, bisher würde ich meine Trailerfahrung eher als One-Night-Stand als ein echtes Fremdgehen beschreiben. Von dem her bin ich zwar gern in den Bergen aber ob ich dort richtig heimisch und vor allem konkurrenzfähig bin, wird sich erst noch zeigen. Naturgemäß zählt beim Trailrunning nicht nur Ausdauer und Grundschnelligkeit sondern auch Technik und Erfahrung. Du hast es schon angesprochen. Am 10.07.2022 stehst du beim Großglockner Berglauf in Heiligenblut an der Startlinie.

Was hat dieser Mythos Großglockner für dich?
Patrick: Natürlich ist man durch die Hochalpenstraße nicht gezwungen den Großglockner zu bewandern oder eben dort laufen zu gehen, aber es gibt ein schönes Sprichwort von Goethe welches heißt „nur wo du zu Fuß warst, bist du wirklich gewesen“ und frei nach diesem Motto möchte ich am Großglockner, Österreichs höchsten Berg, gern laufen. Wenn dies auch in Form eines Wettkampfes möglich ist, ist das umso schöner. Auch wenn der Berglauf mich nicht auf den Gipfel führt, herrscht rund um den Großglockner eine ganz besondere Stimmung, die mir beim Lauf sicher Flügel verleihen kann.

Patrick Krammer läuft mit dem Leventino Top

Das dem hochaufgeschossenen Wiener kein Berg zu steil und kein Trail zu technisch ist, hat er bereits in einigen lokalen Trailruns diesen Jahres bestätigt. Wir sind gespannt, wie es Patrick und seinem #skinfitracing Teamkollegen Manuel Seibald beim Großglockner Berglauf ergehen wird und wo wir Patrick in Zukunft antreffen werden. Am Berg oder auf der Straße.

Bergläufe machen auch Straßenläufer fit

Patrick's Tipps

  • Bergauf Laufen ist bestes Kraftausdauertraining. Man kann dabei Muskelgruppen trainieren, welche beim Laufen auf flachem Terrain nicht so stark beansprucht werden. Auch kann man Bergauf Radfahren als Alternative nutzen oder sich beim Laufband Steigungen einstellen.
  • Bergläufe sorgen einfach mal für neue Reize zu der wöchentlichen Laufbahn oder den stupiden Straßentrainings.
  • Auch als Hobby – und Freizeitsportler sollte man versuchen, immer wieder mal Abwechslung in sein Training hineinzubringen. Das steigert nicht nur den Spaßfaktor, sondern kann auch für eine Leistungssteigerung sorgen.
  • Training in den Bergen oder auch in hügeligem Gelände ist anders zu steuern. Versucht euch beim Berglauftraining keine Kilometer als Ziel zu setzen, sondern orientiert euch eher an Zeitvorgaben.Auch Minuten Intervalle können leicht absolviert werden und sorgen für neue Reize. Zum Beispiel 2x 8x Bergauf und wieder zum Startpunkt zurück hinunter traben. Natürlich können die Minutenanzahl bei den Intervallen variiert werden.